Stressz csökkentése
A fejfájás gyakori kiváltó oka lehet a magas stressz, ez lehet munkahelyi vagy családon belüli stressz, de mind a kettőt igyekezni kell csökkenti. Ehhez végezhetsz meditációt vagy nyugtató teával is kezelheted a feszültséget. Ha a folyamatos stresszt elűzöd az életedből, jó eséllyel válsz meg a folyamatos fejfájástól is.
Testmozgás
A mozgás nagyon fontos eleme az életünknek. Mivel napunk nagy részét négy fal között töltjük, legyen szó otthonról, munkahelyről vagy iskoláról, a lényeg hogy javarészt mozgásszegény életmódot folytatunk, aminek következtében könnyen ki alakulhat fejfájás, pláne ha az adott helységben friss levegő sincs. Fél óránként állj fel a székedből és végezz pár perc torna gyakorlatot, ha lehetőséged van rá ezt a friss levegőn tedd. Pozitív hatását garantáltan érezni fogod.
Hidratálás
A kevés folyadék bevitel szintén gyakori okozója lehet a fejfájásnak. Munkánkba gyakran annyira belemerülünk, hogy elfelejtünk gondoskodni testünk szükségleteiről, és ezekre csak akkor figyelünk oda, ha testünk figyelmeztető jeleket küld számunkra. Ilyen jel például a fejfájás. Tehát ha úgy érezzük keveset ittunk az nap, és elkezdett fájni a fejünk, gyorsan pótoljuk a folyadékot.
Kipihentség
Legyünk mindig kipihentek, ez nem csak a gyakori fejfájás elmulasztásához járul hozzá, de mindennapi teljesítményünket is jelentősen növelni fogja. Igyekezzünk legalább napi 8 órát aludni, és törekedni a minőségi alvásra.
Ezeknek a tippeknek a betartásával könnyen megszabadulhatunk a visszatérő fejfájástól, és sokkal energikusabbak lehetünk.
Kommentek